El Doctor Jorge Rondón Parajón, Médico Cardiólogo, comenta como influye el deporte en la salud. Nos brinda tips para tener en cuenta antes de comenzar una actividad física y consejos para llevar una "Vida Saludable".
PH: Dr. Jorge Rondón Parajón
¿Cómo influye el deporte en la salud?
Los efectos beneficiosos de la actividad física y deportiva en la salud son muy antiguos. Permite mantener el peso dentro de los parámetros adecuados de acuerdo a la talla. Genera disminución de valores en sangre que cuando están elevados son perjudiciales como el azúcar y las grasas (colesterol y triglicéridos) fundamentalmente.
En su especialidad ¿La gente consulta antes de practicar un deporte?
Aquí en nuestro país, la mayoría de personas no tiene la sana costumbre de acudir al médico en forma preventiva o sea realizarse los chequeos médicos que confirmen que se encuentran en optimo nivel de salud, sino que lo dejan para cuando ya la enfermedad está instalada o consultan directamente por alguna molestia en particular. También no debemos olvidarnos de consultar al odontólogo ya que las alteraciones dentarias y sus complicaciones constituyen un contratiempo en los deportistas.
¿Que debemos tener en cuenta antes de comenzar una actividad física?
Una vez que el profesional lo ha autorizado para el inicio de la actividad física se aconseja en líneas generales:
- No entrenar en ayuno.
-Tener un descanso previo no menor de 6 hs de sueño.
-Hidratarse en los 3 momentos: antes, durante y después del ejercicio.
-Si la actividad física no es muy extenuante no resulta imprescindible la hidratación con bebidas isotónicas (enriquecidas sales y minerales).
-Realizar el calentamiento muscular adecuado con estiramiento de los distintos grupos musculares.
-No descuidar el cuidado de la temperatura corporal o sea no desabrigarse ante las bajas temperaturas y usar indumentaria optima para los días de mucho calor (materiales, texturas,colores,etc).
No descuidar el uso de calzado adecuado para los corredores, sobre todo ya que es muy importante, así evitamos lesiones osteoarticular.
- No entrenar en ayuno.
-Tener un descanso previo no menor de 6 hs de sueño.
-Hidratarse en los 3 momentos: antes, durante y después del ejercicio.
-Si la actividad física no es muy extenuante no resulta imprescindible la hidratación con bebidas isotónicas (enriquecidas sales y minerales).
-Realizar el calentamiento muscular adecuado con estiramiento de los distintos grupos musculares.
-No descuidar el cuidado de la temperatura corporal o sea no desabrigarse ante las bajas temperaturas y usar indumentaria optima para los días de mucho calor (materiales, texturas,colores,etc).
No descuidar el uso de calzado adecuado para los corredores, sobre todo ya que es muy importante, así evitamos lesiones osteoarticular.
¿Qué consejos puede darnos para llevar una vida sana?
Los consejos para vivir más y mejor ya han sido descripto desde hace mucho tiempo pero el verdadero problema radica en que muy pocas personas los cumple.
• No automedicarse, siempre ir al médico para la indicación de vitaminas,suplementos y realizar los chequeos correspondientes.
• Descansar adecuadamente.
• Alimentación saludable, natural y con variedad de nutrientes.
• Realizar ejercicios periódicamente y de tipo aeróbicos que son los cardiosaludables.
• No fumar ni tomar bebidas alcohólicas en exceso.
• Evitar el stress, las tensiones laborales y familiares. Aplicar la risoterapia (hay que reírse más y preocuparse menos).
https://www.youtube.com/watch?v=hvyoGV1zAIo
Daniela Blanco
Twitter: @daniela7blanco
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